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冬日晒背 有益健康

  文章来源:中华中医网 【2017-11-14 09:10:56】  

冬日晒背即背晒太阳。冬日晒太阳,古来有之,是许多养生名家极为推崇的重要的养神健体的手段。一个人经常不见阳光,会显得神疲力乏、面色苍白,甚至会出现头晕、头痛、失眠、食欲不振为特征的精神抑郁症。

白居易在《负冬日》的诗中说:“负暄闭目坐,和气生肌肤。切似饮醇醪,又如蛰者苏。外融百骸畅,中适一念无。旷然忘所在,心与虚空倶。”诗中的“负暄”就是指晒太阳,即背对太阳晒晒。事实上,一个人经常不见阳光,会显得神疲力乏、面色苍白,甚至会出现头晕、头痛、失眠、食欲不振为特征的精神抑郁症。为此,清代的慈山居士在他的《长寿秘决》中写道:“清晨略进饮食后,如值日晴风空,就南窗下,背日而坐,《列子》所谓‘负日之暄’也。脊梁得有微暖,能遍体和扬。日为太阳之精,其光壮人阳气,极为补益。”他的这一主张,肯定了晒太阳的益处。

现代科学研究证明,阳光是特殊的可见光,其红外线会便人身体受到照射的部位温度升髙,血管扩张,血液流动加快,皮肤和组织的营养状况得到改善。同时,还能调整睡眠规律,提升食欲,促进细胞增长,令人心情舒畅。同时,其紫外线能有效地杀灭细菌、病毒,活跃人体酶系统,增强免疫能力,能促进机体对钙、磷等微量元素的吸收利用,有利于骨骼的生长发育,防止佝偻病出现。

当然,事物总是一分为二的。慈山居士在《长寿秘诀》中还指出:“过午,阴气渐长,日光减缓,久坐不宜。”科学研究表明,过强的紫外线,将削弱机体的抗病能力,导致皮肤癌的发生。俄罗斯最近有研究成果表明,强烈的紫外线,会使眼睛中的水晶体变得浑浊,出现白内障。正确的晒太阳的方法是,选择有阳光而无风的上午,在室外背对阳光而坐,做到不空腹,不坐得过久,适可而止。

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